[...] przedtem) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 12 (coś musiało się poprawić, bo czułem mięśnie brzucha) Po treningu 5 g kreatyny i 30 g gainera. Ok 30 minut później obiad - 100 g makaronu i 150 ryby. Vencliq - niestety nie mogę Ci pomóc, bo nie mierzę obwodów (nawet nie mam metra). Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie lustro i waga.
[...] do niego zdjecia swojej "sali treningowej" i opisze jakis trening jak mozna cwiczyc w domu na przyrzadach do SW Mam nadzieje, ze temat wypali i sie spodoba EDIT: mam zamiar aby w temacie kazdy mogl umieszac zdjeci i filmy z domowych treningow ale takze z klubowych, opisywac swoje treningi domowe, swoja suplementacje i odzywianie oraz [...]
[...] 11 / 10 / 10 * Dzien dobry - 3 x 8-12 25kg - 12 25kg - 12 27kg - 8 bulgar mnie wymeczyl, nastepnym razem powalcze o wiecej powtorzen #-P no i good morning tez juz ciezko, mam nadzieje, ze na nast. treningu uda mi sie zrobic wiecej ;-) pytanie co do treningu: czy moge w ramach progresji robic dzien dobry tak jak robi sie przysiad z podwojnym [...]
ej.. dalej mam te pomaranczowe dlonie. cholera, az tyle tej witaminy A mam w sobie?! @-| Misia, mam tak samo, od jakiegoś z roku :(, nie wiem co z tym zrobić... :C
Lasican to się pierwszy zapisał, a nawet słowem nie odezwał potem i do końca na niego czekaliśmy :-{ Przemo pisał już dzień , dwa przed , że będzie ciężko Film mam nadzieje,ze uda mi się zrobić jutro,bo wtorek wyjazdowy to nie będę z tym czekał do środy. Kolejne planowane ustawki to 07.01 Poznań ,tam wszytko organizuje Bull, postaram sie [...]
[...] odważnik 12 i 16 kg, torba z piachem - to sponsorujesz Ty :-D Mam już zarys swojego nowego życiorysu treningowego i właśnie te gadżety będą eksploatowane w 75%. Panowie. Nie mam na razie aparatu z samowyzwalaczem (odbieram dzisiaj smartfona z naprawy, bo Nokia już jest w niebie dla telefonów - padła w boju, w trakcie maratonu). Coś tam może [...]
[...] i wywiercił w nich otwory: 5; 6; 7 i 8 mm... Zrobiłbym to wszystko gdybym miał zamiar giąć te gwoździe notorycznie :-) Ćwiczenie jest fajne. Jak zegnę te sześć, które mam, złamię jakiś chiński klucz płaski i przerwę jakąś książkę to rozważę opcję takiego destrukcyjnego treningu :-) Na razie muszą mi wystarczyć grube skórzane rękawice [...]
[...] zrobić, ale kuli 32 kg to wycisnąć jedną ręką nie umiałem/nie mogłem. Nie ma się co dziwić w sumie. Wszystko to można ćwiczyć jedynie na CF :-) Największy problem przy Deep6 mam ze zmęczeniowym bólem ramion przy TGU. Dosłownie od łokcia po barki czuję totalne zmęcznie i - co mnie martwi - dostaję "miękkiego łokcia", a to się może skończyć [...]
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
[...] jestem. Żyję w zgodzie ze wszystkim, a sprawy toczą się dobrze. Będę chciał spróbować zrobić coś innego w przyszłym roku. Chcę zawalczyć jeszcze pięć razy, ponieważ nadal mam w sobie ogień, żeby to robić - i odchodzę stamtąd. Zobaczymy, co się stanie." Mimo, że Mark Hunt jest gotów odejść z UFC, wciąż czuje, że ma jeszcze dużo do zrobienia. [...]
[...] i lepiej sie czuje. po jelitowce, brakue treningow spowodowanych zamknieciem oraz po opijaniu urodzin zakonczonych urwanym filmiem moja waga zleciala do 81kg co moge uznac za porazke. ostatnio jak sie wazylem to wrocilem juz do 84kg, do konca miecha mam nadzieje wroce w okolice 88kg. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-06 23:32:00
[...] Myślę czy nie dodać jeszcze aero. Na początku chciałem zrobić kilka kompleksów sztangowych, ale nie da rady po takim treningu. Nie ma szans:D A w dzień nie treningowy nie mam na nie czasu po prostu. Wiadomo. Małe dziecko, rodzinka. No i mam pewien problem nadal z MC. Plecy już są tak zmęczone, że jak na początku są ciężkie siady to potem jest [...]
[...] 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + posiłek na mieście. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk Wpisów mniej, bo ostatnio głowę mam zajętą czymś innym. Po majówce planuję skupić się bardziej na siłowni bez zaniedbania pozasportowych aspektów ;)
[...] sie i ogolnie stan zdrowotny wrocil do normy, jednak ostatnimi dniami znow zaczalem odczuwac nadcisnienie - moze to przez te upaly dodatkowo whatever.... Teraz mam jeszcze pytanko : Jak zrobic z odblokiem ??? Mysle ze pomysl elita z 5tabs clomidu jest troszke niepewny Pozatym tydzien po zakonczeniu cyklu jade nad morze wiec wole [...]
[...] testu: Poza bólem w dolnym odcinku brzucha (zwłaszcza w czasie ruchu) pozostałe dolegliwości zniknęły. Jutro idę zrobić badania czy to przypadkiem nie problemy z wątrobą (mam HCV). Jeśli próby wątrobowe będą znacznie podwyższone to test w najbliższym czasie się nie odbędzie, natomiast jeśli okaże się że z wątrobą wszystko ok to postaram się [...]
[...] I BEDZIE SPOKO Plecy chcialbym robic na poczatku tyg poniewaz sa one moim najslabszym punktem, do tej pory trenowane w piatki kiedy po calym tyg jestem wykonczony i nie mam na nic sily natomiast na poczatku tyg mam jeszcze duzo powera skumulowanego przez weekend;) 1: NIE SZARP SIE ZA BARDZO, ALE POWER POTRZEBNY... 2: SA JESZCZE INNE [...]
[...] Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) chciałbym się do tego odnieść i obalić [...]
[...] Co do podciagania na drazku, wstyd przyznac, ale jestem w stanie zrobic tylko jedna pelna serie (6powtorzen) i nastepna juz tylko 4 pelne podciagniecia. Wogule gorne partie mam slabsze niz nogi, taka powalona genetyka, ech.. Wiec zdecydowalem sie na sciaganie szerokiego drazka gornego wyciagu niejako w zastepstwie podciagania. Przy poprzednim [...]
[...] i piramid jest dla mnie średnio zrozumiały (poczytałem jakieś 2 dni temu parę artykułów to wszystko), nie chciałbym spaść z efektów ale traktor71 nie odpowiedział nadal czy mam dobry układ czy też nie :/. Trening jest poprawiony przez Virena więc co do poprawności TRENINGU jestem w 100% pewien że jest odpowiedni . Tylko właśnie jak i ile tych [...]
[...] liczbe seri przy niektorych partiach to tez sie zastanawialem czy sam tego nie zrobic, zatem rozwiazales moj problem. Jeszcze jedno - przez to ze trenowalem pilke po przysiadach ze sztanga bola mnie kolana (mam luz zmiany zwyrodnieniowe w łąkotkach)wiec mysle wlasnie zeby zastapic przysiady na sztandze , przysiadami na maszynie. Co o tym myslisz?
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
